Simptomi
Bol u leđima može da varira od bolova u mišićima do osećaja pucanja, peckanja ili uboda. Takođe, bol se može širiti niz nogu. Savijanje, uvijanje, podizanje, stajanje ili hodanje mogu pogoršati situaciju.

Kada posetiti doktora
Većina bolova u leđima postepeno se poboljšava kućnim tretmanom i samopomoćom, obično u roku od nekoliko nedelja. Obratite se svom lekaru za bol u leđima koji:

• Traje duže od nekoliko nedelja.
• Ozbiljno je i ne poboljšava se mirovanjem.
• Širi se niz jednu ili obe noge, posebno ako bol ide ispod kolena.
• Izaziva slabost, utrnulost ili peckanje u jednoj ili obe noge.
• Uparen je sa neobjašnjivim gubitkom težine.

U retkim slučajevima, bol u leđima može signalizirati ozbiljan zdravstveni problem.

Potražite hitnu pomoć za bol u leđima koji:

• Izaziva nove probleme sa crevima ili bešikom.
• Prati ga groznica.
• Posle teškog pada, udarca u leđa ili druge povrede.

Uzroci:

Bol u leđima se često razvija bez uzroka koji se pojavljuje u testu ili studiji snimanja. Stanja koja se obično povezuju sa bolom u leđima uključuju:

• Naprezanje mišića ili ligamenata. Ponovljeno podizanje teškog tereta ili iznenadni neugodni pokreti mogu napregnuti mišiće leđa i kičmene ligamente. Za ljude u lošem fizičkom stanju, stalno opterećenje na leđima može izazvati bolne grčeve mišića.
• Ispupčeni ili puknuti diskovi. Diskovi deluju kao jastuci između kostiju u kičmi. Mekani materijal unutar diska može da se izboči ili pukne i pritisne nerv. Međutim, ispupčen ili puknut disk možda neće izazvati bol u leđima. Bolest diska se često nalazi na rendgenskim snimcima kičme, CT skeniranju ili magnetnoj rezonanci koji se rade iz drugog razloga.
• Artritis. Osteoartritis može uticati na donji deo leđa. U nekim slučajevima, artritis u kičmi može dovesti do sužavanja prostora oko kičmene moždine, stanja koje se naziva spinalna stenoza.
• Osteoporoza. Pršljenovi kičme mogu razviti bolne lomove ako kosti postanu porozne i lomljive.
• Ankilozantni spondilitis, koji se takođe naziva aksijalni spondiloartritis. Ova inflamatorna bolest može dovesti do spajanja nekih kostiju u kičmi. Ovo čini kičmu manje fleksibilnom.

Faktori rizika :
Svako može razviti bol u leđima, čak i deca i tinejdžeri. Ovi faktori mogu povećati rizik od razvoja bolova u leđima:

• Starost. Bol u leđima je češći sa godinama, počevši od oko 30 ili 40 godina.
• Nedostatak fizičke aktivnosti. Slabi, neiskorišćeni mišići u leđima i stomaku mogu dovesti do bolova u leđima.
• Višak kilograma. Prekomerna telesna težina stvara dodatni stres na leđima.
• Bolesti. Neke vrste artritisa mogu doprineti bolovima u leđima.
• Nepravilno podizanje. Korišćenje leđa umesto nogu može dovesti do bolova u leđima.
• Psihološki uslovi. Čini se da ljudi skloni depresiji i anksioznosti imaju veći rizik od bolova u leđima. Stres može izazvati napetost mišića, što može doprineti bolovima u leđima.
• Pušenje. Pušači imaju povećanu stopu bolova u leđima. Ovo se može desiti jer pušenje izaziva kašalj, što može dovesti do hernije diska. Pušenje takođe može smanjiti dotok krvi u kičmu i povećati rizik od osteoporoze.

Prevencija
Poboljšanje fizičkog stanja i učenje i vežbanje upotrebe tela mogu pomoći u sprečavanju bolova u leđima.

Da bi leđa bila zdrava i jaka:

• Vežbanje. Redovne aerobne aktivnosti sa malim uticajem — one koje ne naprežu i ne potresu leđa — mogu povećati snagu i izdržljivost u leđima i omogućiti mišićima da bolje rade. Hodanje, vožnja bicikla i plivanje su dobar izbor. Razgovarajte sa svojim lekarom o tome koje aktivnosti su pravi izbor za vas.
• Izgradite snagu i fleksibilnost mišića. Vežbe za trbušne i leđne mišiće, koje jačaju jezgro, pomažu u kondicioniranju ovih mišića tako da rade zajedno na podršci leđima.
• Održavajte zdravu težinu. Prekomerna težina napreže mišiće leđa.
• Odvikavanje od pušenja. Pušenje povećava rizik od bolova u donjem delu leđa. Rizik se povećava sa brojem popušenih cigareta dnevno, tako da bi prestanak pušenja trebalo da pomogne u smanjenju ovog rizika.

Izbegavajte pokrete koji uvijaju ili naprežu leđa. Da biste pravilno koristili telo:

• Stanite pravo. Ne grbi se. Održavajte neutralan položaj karlice. Kada dugo stojite, stavite jednu nogu na nisku stolicu da biste skinuli deo tereta sa donjeg dela leđa. Dobro držanje može smanjiti stres na mišiće leđa.
• Sedi pametno. Izaberite sedište sa dobrom podrškom za donji deo leđa, naslonima za ruke i okretnom bazom. Postavljanje jastuka ili umotanog peškira na donji deo leđa može vam pomoći da sedite pravilo. Držite kolena i kukove u ravni. Često menjajte položaj, najmanje svakih pola sata. Na svakih dvadeset minuta ustanite uradite bar jedan c
• Pametno podizanje. Izbegavajte podizanje teških tereta, ako je moguće. Ako morate da podignete nešto teško, pustite noge da rade. Držite leđa uspravno – bez uvrtanja – i savijte se samo u kolenima. Držite teret blizu tela. Pronađite partnera za podizanje ako je predmet težak ili nezgodan.

Prva pomoć kod bola u ledjima :

Bol u leđima može imati različite uzroke, uključujući povrede, prenaprezanje mišića, loše držanje ili ozbiljnije probleme poput problema s kičmom. Evo nekoliko opštih smernica za pružanje prve pomoći kod bola u leđima:

1. Odmor:
   • Preporučuje se odmor kako bi se smanjilo opterećenje na leđima.
   • Pokušajte pronaći udoban položaj za odmor.
2. Led:
   • Ako postoji otok može pomoći primena hladnoće na bolno područje.
   • Umotajte led u tanku krpu i stavite na zahvaćeno područje 15-20 minuta na svakih sat vremena.
3. Toplota:
   • Toplotni tretmani mogu pomoći opuštanju mišića. Pogotovo kod ušinuća
   • Zagrevanje povredjenog dela ledja sa fenom je dobra ideja.
4. Lagano istezanje:
   • Lagano istezanje uz zagrevanje sa fenom može pomoći opuštanju zategnutih mišića.
   • Izbegavajte nagla i bolna istezanja.
5. Ograničite aktivnosti:
   • Izbegavajte aktivnosti koje pogoršavaju bol, kao što su nagli pokreti ili podizanje teških tereta.
6. Antiinflamatorni (protiv upalni) lekovi:
   • Nesteroidni antiinflamatorni lekovi (NSAID), poput ibuprofena, mogu pomoći u smanjenju bola i upale.
7. Fizikalna terapija:
   • Ako je bol ozbiljniji ili ne prolazi, posetite lekara ili fizioterapeuta.
   • Fizioterapeut može preporučiti vežbe i tehnike koje će pomoći u jačanju mišića leđa i poboljšanju držanja.
8. Naša preporuka Flexox gel. Naš potpuno prirodan preparat Flexox gel vam pomaže da se na prirodan, brz i jednostavan način rešite bola u ledjima. Efikasnosti i lekovitosti Flexox gela svedoče naši brojni korisnici već duži niz godina.
   • Više o Flexox Gelu Na Linku — Flexox Gel .
9. Konstantan nadzor:
   • Pratite simptome i, ako bol ne prolazi ili se pogoršava, posetite lekara.

Ako se bol u leđima javlja zajedno s drugim ozbiljnim simptomima, odmah potražite medicinsku pomoć.