Meditacija ima mnoge koristi za fizičko, mentalno i emocionalno zdravlje. Evo nekoliko razloga zašto je meditacija dobra za vas:

1. Smanjuje stres: Meditacija može pomoći u smanjenju nivoa stresa. Redovito praktikovanje meditacije može dovesti do smanjenja proizvodnje hormona stresa poput kortizola.
2. Povećava pažnju i koncentraciju: Meditacija poboljšava sposobnost koncentracije i pažnje. Fokusiranje na sadašnji trenutak i usmjeravanje pažnje na disanje ili određene misli pomaže u treniranju uma.
3. Poboljšava emocionalno blagostanje: Redovna meditacija može pomoći u smanjenju simptoma depresije, anksioznosti i drugih mentalnih poremećaja. Takođe može poboljšati opšte emocionalno blagostanje.
4. Podstiče samosvesnost: Meditacija podstiče introspekciju i pomaže ljudima da postanu svjesniji vlastitih misli, osjećaja i reakcija. To može dovesti do boljeg razumijevanja samih sebe.
5. Poboljšava kvalitetu sna: Redovno praktikovanje meditacije pomaže u smanjenju nesanice i poboljšanju opšteg kvaliteta sna.
6. Fizički benefiti: Dužim meditacijama min. 20min ulazi se u Alfa stanje uma koje jača i regeneriše ceo organizam na ćeliskom nivou. Fizički-zdravstveni benefiti meditacije, poput smanjenja krvnog pritiska i poboljšanja imunog sistema.
7. Povećava sposobnost suočavanja s izazovima: Meditacija može povećati otpornost prema stresu i pomoći ljudima da se bolje suočavaju sa životnim izazovima.
8. Podstiče unutarnji mir: Kroz meditaciju, mnogi ljudi doživljavaju osjećaj unutarnjeg mira i ravnoteže.
9. Pojačava samopouzdanje: Ljudi koji redovno meditiraju imaju veći osećaj samopoštovanja i samopouzdanja.
10. Poboljšava kvalitet života: Sve ove koristi zajedno doprinose poboljšanju opšteg kvaliteta života.

Važno je napomenuti da ljudi mogu doživeti različite beneficije od meditacije, a pristupi meditaciji također variraju. Ono što funkcioniše za jednu osobu možda neće nužno biti jednako delotvorno za drugu. Meditacije za početnike (sedite udobno otvorenih ili zatvorenih očiju, fokusirajte se na uravnoteženo lagano disanje i probajte da ne mislite ni očemu) od 5-20min na dan po mogućstvu ujutru imaju jako blagotvoran učinak za vaš organizam.

Važno je pronaći praksu koja odgovara individualnim potrebama i preferencijama. U narednim tekstovima pričaćemo o vrstama meditacija.